Nhắc đến tiểu đêm, nỗi ám ảnh đối với người cao tuổi và người có vấn đề với giấc ngủ. Nó như là “con sâu làm rầu nồi canh” của nhóm người này. Vì vậy để giải quyết vấn đề khó nhằn này, những mẹo vặt trị tiểu đêm sau đây sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quên để The Academy Pro đồng hành cùng bạn trong hành trình này nhé!
Nguyên nhân dẫn đến tiểu đêm
Với một người có sức khỏe bình thường, trung bình họ sẽ đi tiểu vào 8 lần/ngày. Chủ yếu điều này sẽ diễn ra vào ban ngày, chỉ có 1 lần vào buổi tối. Tuy nhiên hội chứng tiểu đêm sẽ khiến con người ngược lại với chu trình.
Các nguyên nhân dẫn tới tiểu đêm có thể kể đến như:
- Suy giảm chức năng thận.
- Rối loạn tiểu tiện.
- Bàng quang tăng hoạt (OAB) ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh.
- Người mắc phải bệnh đau dạ dày cũng gây ra rối loạn giác quan.
- Uống quá nhiều nước sau 8 giờ tối hoặc trước khi ngủ.
- Các tình trạng y tế như tiểu đường, viêm túi tiểu, hoặc viêm bàng quang.
- Uống các loại thuốc có chứa tác dụng phụ.
Hệ quả của tình trạng tiểu đêm
Vấn đề tiểu đêm ảnh hưởng đến mọi điều trong cuộc sống. Từ mối quan hệ vợ chồng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những hệ quả gây hại mà tiểu đêm gây ra:
- Rối loạn giấc ngủ, điều này làm gián đoạn giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm. Thêm vào đó, nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến mất ngủ và làm cạn kiệt năng lượng vào hôm sau.
- Nguy cơ vấn đề sức khỏe: Tiểu đêm có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, viêm bàng quang, hoặc vấn đề tuyến tiền liệt ở nam giới.
- Tâm lý và tinh thần có Cảm giác bất an, không thoải mái về bản thân. Bởi vì tình trạng tiểu đêm có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của bạn.
- Tiểu đêm có thể làm tăng nguy cơ ngã,trượt chân khi bạn cố gắng đi tiểu trong đêm.
Các mẹo vặt trị tiểu đêm
Thấy được những nguyên nhân và hậu quả nghiêm trọng từ tình trạng ấy. The Academy Pro đưa ra cho bạn đọc 4 mẹo vặt trị tiểu đêm sau đây:
Rèn luyện thể dục, thể thao
Một cơ thể không vận động sẽ có trữ lượng nước lớn so với những người thường xuyên tập luyện. Vì vậy người không vận động sẽ đi tiểu nhiều hơn.
Mọi người nên rèn luyện thể chất bằng việc đi bộ, chạy bộ, chơi cầu lông, đá cầu,… Vừa nâng cao thể chất mà còn giảm lượng nước trong người, giảm số lần đi vệ sinh.
Nếu như bạn là một trong những người mắc tiểu đêm thì hãy lựa chọn những bài tập làm săn chắc cơ sàn chậu. Biện pháp sẽ giúp bàng quang thư giãn sau những hoạt động quá mức. Đạp xe cũng là một trong những bài tập giúp giảm áp lực bàng quang cũng như tiền liệt tuyến.
Sau 8 giờ tối cần hạn chế uống nước
Như các bạn đã biết, uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe, bài lọc chất độc hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên nên uống đúng lượng, đúng thời điểm nó mới có hiệu quả tốt nhất.
Theo các khuyến cáo cho hay, bạn chỉ nên uống nước trước 8 giờ tối. Để thời gian từ đó đến khi đi ngủ bạn đi tiểu 1,2 lần là hợp lý. Bạn nên đi vệ sinh để làm trống bàng quang và cơ thể thoải mái trước khi ngủ.
Hạn chế dùng sản phẩm gây hại bàng quang
Những thức uống giàu cafein, nước có ga làm kích thích bàng quang. Bên cạnh đó những đồ nhiều axit hay cay như rượu, bia, socola sẽ gây khó chịu đến bàng quang.
Ngoài đồ ăn thức uống thì hút thuốc cũng góp phần gây ra triệu chứng này. Nó làm bàng quang bài tiết liên tục đặc biệt vào ban đêm. Cách tốt nhất cho bạn là hạn chế sử dụng các sản phẩm này và bỏ hút thuốc lá.
Sử dụng các giải pháp dân gian
Qua các mẹo trên thì từ ngày xưa các cụ đã có những bài thuốc dân gian vô cùng hữu ích. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà cùng với những nguyên liệu vô cùng quen thuộc.
- Nước giá đỗ luộc với tác dụng giải nhiệt, giải độc và đặc biệt là thông tiểu. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề tiểu đêm thì nước giá đỗ luộc sẽ giúp bạn kiểm soát chúng.
- Nước kim tiền thảo và râu ngô. Đây đều là 2 thực phẩm nhằm chữa trị các bệnh cho hệ tiết niệu. Sự kết hợp của hai loại dược liệu giúp giảm tiểu đêm, chữa sỏi thận, viêm nhiễm đường tiết niệu,…
- Nước rau húng quế ép. Rau húng quế thường xuất hiện trong các bài thuốc chữa ho, cảm. Tuy nhiên nó cũng có công dụng tuyệt vời cho hệ tiết niệu nhờ tính kháng mạnh.
Đọc thêm: Nông nghiệp nông thôn có vị trí quan trọng và là trụ đỡ quan trọng của kinh tế
Bằng cách áp dụng những mẹo vặt trị tiểu đêm, The Academy Pro mong bạn sẽ cải thiện được tình trạng này. Các biện pháp giúp giảm tần suất tiểu đêm hiệu quả và khôi phục giấc ngủ của mình. Hãy thực hiện những hành động nhỏ từng ngày để cải thiện tình trạng tiểu đêm của bạn! Chúc bạn một ngày tốt lành!