Trái tim là một cơ quan duy trì sự sống trong cơ thể con người. Nó sẽ hoạt động gần như liên tục để giúp tuần hoàn máu nuôi sống cơ thể. Vậy làm thế nào để chúng ta luôn duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nếu bạn muốn biết hãy đọc những thông tin thực phẩm tốt cho tim mạch bên dưới từ theacademypro.com nhé.
Phân loại những thực phẩm tốt cho tim mạch cho mọi người
Như bạn biết có rất nhiều thực phẩm từ ít tốt, hơi tốt và đặc biệt tốt cho tim mạch. Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có những thực phẩm không tốt và gây hại cho trái tim.
Các thực phẩm tốt dành cho tim mạch
Thực phẩm chức năng hỗ trợ tim
Các loại thực phẩm chức năng thông thường mọi người sẽ tìm thấy tại các quầy thuốc tây, bệnh viện. Hoặc một số đơn vị chuyên bán thực phẩm chức năng.
Một số thực phẩm chức năng tốt đến tim mạch có thể kể tên như:
- Nattokinase 2000fu Orihiro: Hỗ trợ tăng cường máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Cải thiện các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt triệu chứng của những người bị thiếu máu.
- Kirkland CoQ10 300mg: Cải thiện sự căng thẳng , mệt mỏi nhất là ở người già. Tăng cường bảo vệ cho sức khoẻ của mọi người trước những tác nhân xấu như: chế độ nghỉ ngơi, chế độ ăn uống, sự ô nhiễm từ môi trường.
- Puritan’s Pride CoQ10 100mg: loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch này sẽ giống như một loại vitamin bổ sung chất dinh dưỡng cho các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ ngăn chặn một số biến chứng về tim mạch, hoặc nguy cơ mắc các bệnh tim.
- Nature Made CoQ10 của Mỹ : sản phẩm này sẽ tăng cường sức khoẻ tổng thể. Tăng cường sự tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch và não bộ.
Thực phẩm cho tim mạch tự nhiên
- Socola đen: là một thức ăn không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Đặc biệt nó rất giàu flavonoid một chất chống oxy hoá và là thực phẩm giúp tốt đến tim mạch.
Những thực phẩm tự nhiên tốt cho tim mạch
Tuy nhiên mọi người cần lưu ý đây là loại socola đen nguyên chất. Chính vì vậy nó sẽ có vị đắng.
- Dầu cá: các loại cá như cá mòi, cá thu, cá ngừ, các hồi là những loại cá cung cấp rất nhiều acid béo omega-3. Các acid béo này sẽ cải thiện chức năng của động mạch trong cơ thể, và hỗ trợ giảm huyết áp.
- Quả óc chó : đây là một loại quả bổ sung nhiều vitamin, và chất xơ, cùng với các loại chất như magie, mangan. Nó sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hoặc tử vong do các bệnh liên quan đến mạch vành. Quả óc chó có giá tầm 150.000 vnd/kg.
- Đậu: Các loại đậu chứa nhiều chất phytochemical rất có lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng bảo vệ chống lại các bệnh rối loạn chẳng hạn như tăng huyết áp, viêm, đái tháo đường,và bệnh mạch vành
- Lá rau xanh Các loại rau lá có màu xanh như cải xoăn, rau bina, và rau cải thìa là những thực phẩm có rất nhiều vitamin , và chất chống oxy hoá.
Tham khảo: thực phẩm tốt cho xương khớp
Theo như sự ước tính của các nhà khoa học nếu bạn tăng cường rau xanh trong các bữa ăn sẽ giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim lên đến 16%
- Ngũ cốc nguyên hạt cũng có công dụng gần giống với đậu. 62 gram ngũ cốc sẽ tương đương giảm 15% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Thêm vào đó ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm tốt đến cho tim mạch bởi lẽ nó có thể phòng ngừa. Kiểm soát bệnh tăng huyết áp một trong những nguyên nhân gây đột quỵ
- Cafe chắc có lẽ đây là thức uống yêu thích của nhiều người. Với mỗi ngày uống một ly cafe còn có thể bảo vệ trái tim chúng ta khoẻ mạnh hơn. Có thể làm giảm các nguy cơ bệnh lý như đột quỵ và suy tim.
Thông tin về thực phẩm giúp ích cho tim mạch
Cách sử dụng hiệu quả các loại thực phẩm tim mạch
Trên đây là một số thực phẩm tốt đến cho tim mạch bà mọi người có thể tìm mua và sử dụng dễ dàng. Tuy vậy nhưng mọi người cần chú ý đến một số vấn đề sau:
- Không quá lạm dụng các thực phẩm chức năng
- Ăn uống điều độ và không nạp nhiều các thực phẩm này cùng một lúc, nên chia nhỏ ra tổng các bữa ăn.
- Ăn uống đúng giờ, đúng giấc.
Sau khi đọc bài viết này chắc hẳn bạn cũng đã biết được những thực phẩm tốt cho tim mạch là gì. Bên cạnh đó bạn cũng hãy năng tập thể dục để chúng ta có một trái tim mạnh và một sức khỏe tốt nhé.