Hiện nay, sữa tươi không đường được nhiều gia đình lựa chọn vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Như vậy, nếu mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt cho sự phát triển của mẹ và bé không? Cùng The Academy Pro phân tích qua bài viết dưới đây.
Mẹ bầu có nên uống sữa tươi không đường?
Hàm lượng dưỡng chất có trong sữa tươi không đường cao nên rất được các mẹ bầu lựa chọn. Loại sữa này có nguồn dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Điều này giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh ngay cả lúc đang ở trong bụng mẹ.
Ngoài ra, do sữa không có đường nên khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường sẽ không lo tăng cân và không mất kiểm soát cân nặng. Vì vậy mà sữa tươi không đường được các mẹ bầu tin dùng. Đặc biệt, loại sữa này còn giúp mẹ tràn đầy năng lượng mỗi ngày mà không gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu,..
Lợi ích khi mẹ bầu uống sữa không đường trong thai kỳ
Loại sữa tươi không đường chứa nhiều axit amin cần thiết và giàu protein. Do đó, khi mẹ bầu uống sữa này sẽ đảm bảo sự phát triển cho bé. Ngoài ra, khi sử dụng sữa tươi không đường mẹ bầu sẽ nhận những lợi ích khác sau đây:
Cung cấp hàm lượng canxi cao
Trong thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng canxi cho cả mẹ và bé. Đối với thai nhi cần khoảng 50-330mg canxi hằng ngày. Điều này nhằm hỗ trợ cho sự phát triển về răng, xương,.. của bé. Do đó, mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường (3-4 ly/ngày) tương ứng là 1000mg canxi. Bên cạnh đó, để phòng ngừa bệnh loãng xương mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi mỗi ngày.
Cung cấp chất đạm cho thai nhi
Protein đóng vai trò quan trọng nhằm thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Vì thế, nếu mẹ bầu nạp đủ protein thì em bé dễ bị nhẹ cân khi sinh ra. Mỗi ngày, mẹ bầu cần cung cấp 8 – 9g protein nên mẹ bầu cần uống đủ 3 ly sữa tươi mỗi ngày.
Phòng ngừa bệnh còi xương
Mỗi ly sữa tươi không đường cung cấp từ 115 – 124 IU vitamin D cho cơ thể. Vì vậy, mẹ nên uống 3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung đủ 400 IU vitamin D nhằm ngăn ngừa bệnh còi xương cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ bầu cần kèm theo tắm nắng buổi sáng để bổ sung vitamin D.
Giảm chứng ợ nóng
Những vấn đề liên quan đến tiêu hóa thường trong thai kỳ như: ợ chua, khó tiêu, ợ nóng,.. Vì thế, khi mẹ bầu sử dụng sữa tươi không đường sẽ giảm được tình trạng này. Từ đó, giúp mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Giữ cho cơ thể mẹ bầu đủ nước
Tình trạng thiếu nước cho cơ thể có thể tác động nguy hiểm cho mẹ bầu như: đau đầu, chóng mặt, viêm nhiễm và nặng hơn là sảy thai. Do đó, khi uống đủ sữa tươi không đường mỗi ngày giúp mẹ bầu cung cấp nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa tươi chứa nhiều khoáng chất và giàu vitamin cần thiết cho sự phát triển cả bé.
Khi nào mẹ bầu uống nên sữa tươi không đường?
Bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ mẹ bầu cũng có thể uống sữa tươi không đường. Đặc biệt, vào những tháng cuối khi thai nhi càng lớn thì mẹ bầu càng cần cung cấp nhiều sữa để bổ sung canxi. Ngoài ra, điều này còn giúp mẹ bầu giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.
Về thời gian trong ngày, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất là mẹ bầu nên uống sau bữa ăn khoảng từ 1 đến 2h. Điều này sẽ giúp cơ thể các mẹ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
Bên cạnh đó, khi uống sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng được vì sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một lưu ý đó là mẹ bầu không nên uống sữa tươi khi đói hay dùng sữa tươi này để thay thế bữa chính. Chính vì thời điểm cơ thể đói có thể gây ra chứng ợ nóng, lạnh bụng, ợ chua và tiêu chảy.
Lựa chọn sữa tươi không đường nào tốt cho mẹ bầu?
Hiện nay, có hai loại sữa tươi đó là sữa tươi tiệt trùng và sữa thanh trùng. Mỗi loại sữa sẽ có ưu và nhược điểm riêng như sau:
Sữa tươi thanh trùng
Đây là sữa tươi mới vắt nên nó chứa giá trị dinh dưỡng cao và còn giữ nguyên lợi khuẩn. Vì vậy giá thành của loại sữa này cao và hạn sử dụng ngắn chỉ khoảng 10 ngày. Nhưng không khuyến khích mẹ bầu uống loại sữa này vì sữa thanh trùng chưa trải qua quá trình chắt lọc kỹ.
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi này đã được xử lý kỹ nhằm tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Vì thế, các mẹ bầu nên sử dụng sữa tươi tiệt trùng này. Mặc dù nhiều lợi khuẩn trong loại sữa này bị mất đi nhưng hàm lượng các dưỡng chất và vitamin vẫn còn. Sữa tươi tiệt trùng có giá rẻ hơn sữa thanh trùng, dễ bảo quản và hạn sử dụng cao nhất là 6 tháng.
Xem thêm: Tại sao mẹ bầu xì hơi nặng mùi?
Đặc biệt, các sản phẩm được làm từ sữa như sữa bầu, sữa chua, phô mai,… cũng rất tốt cho mẹ và bé trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu có thể bổ sung phù hợp các sản phẩm trên kết hợp cùng sữa tươi không đường. Bài viết này đã cung cấp những thông tin chi tiết giúp bạn giải đáp được thắc mắc khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường.