Xương khớp không chỉ đóng vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể của chúng ta. Mà nó còn góp phần tạo nên sự linh hoạt trong các hoạt động của con người. Và để quá trình này được diễn ra tốt cùng theacademypro.com cung cấp các thực phẩm tốt cho xương khớp.
Phân loại những thực phẩm tốt cho xương khớp
Để hỗ trợ cho xương khớp được rắn chắc ngoài bổ sung các thực phẩm tự nhiên. Mọi người cũng có thể mua thêm các thực phẩm chức năng để tăng cường hiệu quả.
Những thực phẩm rất tốt cho xương khớp
Thực phẩm tốt cho xương khớp- Thực phẩm chức năng
Các loại thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp ta có thể kể đến như:
- Kirkland Glucosamine 1500 Mg
Đây là một sản phẩm của Mỹ và được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Loại thực phẩm chức năng này sẽ bổ sung Glucosamine 1500mg và MSM 1500mg, đây là những thành phần cần thiết cho xương khớp.
Thêm vào đó loại thuốc này còn hỗ trợ điều trị thoái hoá khớp, viêm khớp và cải thiện hoạt động của hệ thống xương khớp.
- Viên uống Glucosamine Orihiro
Đây là một dạng viên uống của Nhật Bản, được đánh giá khá cao về chất lượng, an toàn cho người sử dụng và rất hiệu quả.
Loại thực phẩm này được bào chế từ vỏ của các loài giáp xác như: cua biển, tôm…Công dụng của nó là bổ sung thêm Glucosamine cho các sụn khớp, cũng như quá trình tái tạo sụn xương. Làm giảm các cơn đau nhức và hỗ trợ các bệnh lý liên quan đến khớp xương.
- Thực phẩm tốt cho hệ xương khớp dạng nước Osteocare Original
Đây là một sản phẩm đến từ Anh Quốc bổ sung thêm canxi và các thành phần thiết yếu cho xương, răng. Sản phẩm này được bào chế dưới dạng nước nên rất dễ uống. Dùng cho trẻ từ 3 tuổi lên.
Ngoài ra Osteocare Original cũng bổ sung thêm kẽm, Magie, vitamin D3 nhằm tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.
Calcium vi chất tốt nhất cho xương khớp
Thực phẩm tốt cho xương khớp dạng tự nhiên
Đối với các thực phẩm tự nhiên mọi người cũng rất dễ dàng mua được ở chợ, siêu thị…
- Cá hồi
Cá hồi là một axit béo omega-3 quan trọng. Nó có 2 thành phần chính EPA và DHA. Các chất này sẽ giúp giảm viêm nhiễm và tham gia vào quá trình tái tạo các tế bào, giúp duy trì sự linh hoạt và độ đàn hồi của xương
- Hạt chia
Đây được xem là nguồn omega-3 thực vật , có thể giảm viêm nhiễm và cung cấp chất dinh dưỡng cho sự tái tạo mô xương khớp. Ngoài ra, hạt chia cũng chứa chất xơ giúp giảm áp lực lên xương khớp và duy trì cân nặng.
- Quả dứa(trái thơm)
Dứa hay còn gọi là thơm chứa hoạt chất enzyme bromelain có thể giúp giảm viêm và đau.
Ngoài ra Bromelain cũng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy quả dứa cũng là một thực phẩm cho xương khớp không nên bỏ qua.
Xương khớp luôn cần bổ sung dinh dưỡng
- Các loại quả mọng
Các loại quả mọng là một nhóm thực phẩm cũng khá tốt cho xương khớp, bởi vì có các chất chống oxy hóa như: anthocyanins, carotenoid, ascorbic,… giúp loại bỏ các nguyên nhân gây viêm, đau khớp. Các loại quả có thể kể đến như: việt quất, dâu tây, mâm xôi,…
- Các loại rau màu xanh sẫm
Các loại rau có màu xanh sẫm sẽ bổ sung cho cơ thể thêm vitamin K. Đây là một chất giúp củng cố và ngăn ngừa thoái hoá xương.
Xem thêm: Thực phẩm tốt cho tim mạch
Điển hình các loại rau này ta có thể kể đến như rau diếp cá, lá giang…rất giàu canxi và magie
- Các loại nấm
Nấm giúp cơ thể hỗ trợ hấp thu vitamin D, và giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho xương khớp. Đặc biệt, nấm hương có thể hỗ trợ tê bì chân tay, chống còi xương, mộc nhĩ thì có khả năng chống viêm.
- Các sản phẩm được làm từ sữa
Các loại thực phẩm này là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt cho hệ xương. Trong sữa và chế phẩm từ sữa còn giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp, thoái hoá khớp, và khô khớp.
Vậy là bài viết này đã cung cấp tất cả thông tin về những thực phẩm tốt cho xương khớp đến với mọi người. Hi vọng mọi người sẽ thấy bài viết này hữu ích và có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe mình tốt hơn.