Như mọi người đã biết vitamin e có vai trò rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn cản sự oxy hoá của tế bào, mà còn ngăn cản sự hình thành oxy hoá độc hại trong cơ thể. Vậy bạn có biết thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất là thực phẩm nào không? Tham khảo bài viết theacademypro.com dưới đây!
Một cơ thể khỏe mạnh với thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất
Như mọi người đều biết đối với các thực phẩm bổ sung vitamin chúng ta có thể chia làm 2 loại: thực phẩm chức năng và thực phẩm tự nhiên.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin e
Thực phẩm chức năng chứa nhiều vitamin e nhất
Các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin e thường xuất hiện dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc nước.
- Vitamin E DHC
Được đánh giá là một những thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất trong thực phẩm chức năng. Loại thuốc này có nguồn gốc từ Nhật Bản. Công dụng của nó là giúp giảm hiện đỏ da, khô da bằng duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra còn giúp da dễ hấp thụ các chất khác vào da.
Thực phẩm chức năng chứa vitamin e
- Vitamin E 400 IU Kirkland
Được đánh giá và khuyến khích mọi người sử dụng . Công dụng của nó sẽ là làm chậm quá trình lão hoá, thúc đẩy quá trình tái tạo da. Cân bằng độ ẩm cho da , cải thiện khô sạm trên da.
- Vitamin E Zentiva 400mg
Hay còn được gọi với một tên khác là vitamin e đỏ của Nga. Loại sản phẩm này có nguồn gốc từ thiên nhiên. Hỗ trợ các vùng da bị chảy xệ trở nên săn chắc hơn. Bảo vệ da và giúp hạn chế các tác nhân ảnh hưởng xấu bên ngoài như tia UV hay bụi bẩn.
Nó còn giúp làn da bạn đẹp , tóc trở nên bóng mượt hơn.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin e có trong tự nhiên, chúng ta có thể kể đến như:
- Hạt hướng dương
Đối với hạt hướng dương cứ trong 100 gram hạt hướng dương, chúng ta sẽ có 26,1mg vitamin e.
Xem thêm: thực phẩm chứa nhiều kẽm
Thực phẩm chứa nhiều vitamin e như hạt hướng dương sẽ giúp cho chúng ta tăng cường trí nhớ, hạn chế vấn đề rối loạn thần kinh. Ngoài ra hạt hướng dương cũng giống như một vị thuốc khi hỗ trợ các chức năng của tuyến giáp
Lượng Vitamin e có trong hạt hướng dương sẽ giúp cho hệ tiêu hoá của chúng ta được khoẻ mạnh hơn. Và nó cũng cung cấp thêm năng lượng cho một buổi tập thể dục, nên ta có thể dùng trước hoặc sau buổi tập đều được.
Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều vitamin e
- Hạt hạnh nhân
Trong 100 gram hạt hạnh nhân sẽ có 25.6mg vitamin e
Những chất béo tốt có trong hạnh nhân không gây ảnh hưởng đối với người bị mỡ máu hoặc béo phì. Ngược lại nó còn rất tốt cho sức khỏe và bảo vệ người bị bệnh khỏi nguy cơ bị đau tim dẫn đến đột quỵ.
Không những thế hạt hướng dương còn có một hàm lượng khá cao protein, omega và canxi. Vitamin e có trong hạnh nhân sẽ giúp chúng ta có một trái tim khoẻ mạnh, ngăn ngừa các chứng viêm và bệnh ung thư. Ngoài ra nó cũng giúp ngăn chặn việc hình thành mảng xơ vữa động mạch
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất
Khi sử dụng vitamin e mọi người nên cẩn trọng với liều lượng nếu muốn sử dụng cho mục đích khác.
Dư thừa vitamin e
Đối với các chế độ ăn uống bình thường sẽ rất khó để dư thừa vitamin. Nhưng vì mục đích trẻ hoá làn da, người dùng có thể lạm dụng nó. Đây là một điều không tốt và chúng ta cần tránh.
Gây đông máu
Khi sử dụng vitamin liều cao có thể ngăn quá trình đông máu. Từ đó sẽ gây nên một nguy hiểm là xuất huyết dưới da nên mọi người cần chú ý.
Các loại quả hạch, hạt và dầu
Các loại hạt này là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin e. Tuy nhiên chúng cũng chứa hàm lượng calo cao nên những người có cân nặng hơi cao và đang muốn giảm cân thì nên ăn lượng vừa phải.
Vậy là bài viết này đã cho bạn biết thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất là loại thực phẩm nào. Nếu bạn thấy cơ thể mình có các dấu hiệu thiếu vitamin e, thì hãy nhanh chóng sử dụng các thực phẩm này để kịp thời bổ sung cho cơ thể nhé.