Nắm vững kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu là bước tiền đề cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Việc chăm sóc đúng cách trong thời điểm tam cá nguyệt đầu tiên không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái, mà còn giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Cùng Theacademypro tham khảo nội dung sau đây để có thêm kiến thức trong việc chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé.
Trang bị kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Theo nghiên cứu của các tổ chức y khoa, 3 tháng đầu thai kỳ là mốc cực kỳ quan trọng, đánh dấu sự hình thành của thai nhi trong bụng. Khoảng thời gian này, các mẹ cần trang bị kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thật kỹ để có một thai kỳ nhẹ nhẹ cũng như đảm bảo sức khỏe cả mẹ lẫn em bé trong bụng.
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu với chế độ dinh dưỡng cân bằng
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đây là quãng thời gian cơ thể mẹ đang dần thích nghi với sự hình thành của em bé trong bụng nên tình trạng ốm nghén, khó tiêu là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Chú ý bổ sung dinh dưỡng cân bằng trong giai đoạn 3 tháng đầu
Theo kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, thời điểm này các mẹ cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng cần bằng với các nhóm chất thiết yếu dưới đây:
- Các loại thực phẩm giàu giàu đạm gồm thịt, tôm, cá, hải sản, cua,… có tác dụng xây dựng các mô của thai nhi.
- Thực phẩm giàu acid folic như súp lơ xanh, bí đao, ngũ cốc nguyên hạt,… có khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
- Thực phẩm chứa sắt như thịt bò, thịt gia cầm, trứng, gà,…. giúp giảm nguy cơ thiếu máu.
- Ngoài ra các mẹ, đừng quên bổ sung canxi và vitamin D thông qua các sản phẩm từ sữa ít béo để hỗ trợ phát triển xương cho bé.
Bổ sung vi chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu
Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, việc bổ sung vi chất thông qua các loại vitamin là một phần không thể bỏ qua trong quá trình chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu.
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, các mẹ nên chú ý bổ sung hàm lượng sắt tăng gấp đôi trong thai kỳ để hạn chế tình trạng thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, chị em cũng chú ý đến việc sử dụng thêm các thực phẩm, thuốc có chứa hàm lượng Acid folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Trong giai đoạn này, các mẹ bầu nên cố gắng bổ sung thêm DHA, vitamin tổng hợp để hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của bé. Tuy nhiên, nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Chế độ vận động, nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý
Duy trì chế độ vận động và sinh hoạt hợp lý trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ đặt nền móng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Theo các bác sĩ, mẹ bầu có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30 phút mỗi ngày, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga dành cho bà bầu không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn giảm stress và chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở.
Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu đảm bảo chế độ sinh hoạt hợp lý
Tuy nhiên cần đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Duy trì tâm trạng tích cực thông qua các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc ngồi thiền để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ.
Xem thêm bài viết: Top trái cây bà bầu không nên ăn theo khuyến cáo của bác sĩ
Các mốc khám quan trọng 3 tháng đầu các mẹ cần nhớ
Ngoài việc trang bị kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, các mẹ cũng nên chú ý đến các mốc khám thai ở giai đoạn này. Đây là thời điểm hình thành các bộ phận của thai nhi nên việc tuân thủ các mốc khám, siêu âm là cực kỳ cần thiết.
Theo đó, các mẹ cần ghi nhớ một số mốc quan trọng sau:
- 6-8 tuần: Đây là lần siêu âm đầu tiên để kiểm tra sự phát triển ban đầu của thai nhi và xác định tim thai. Nếu mẹ đã khám trước đó, bác sĩ sẽ hẹn các mẹ quay lại trong khoảng thời gian này.
- 12 tuần: Mốc khám cực kỳ quan trọng trong quá trình thai kỳ, đặc biệt đối với thai phụ lớn tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh di truyền. Trong khoảng 12-14 tuần, mẹ sẽ được tự vấn làm Nipt, Double test kết hợp siêu âm đo độ mờ da gáy để đánh giá nguy cơ mắc hội chứng Down của thai nhi.
Ghi nhớ các mốc khám để theo dõi sự phát triển của thai nhi
Trên đây là một số kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu mà các mẹ nhất định phải lưu tâm để có một thai kỳ khỏe mạnh. Chú ý chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé.