Đâu là những thực phẩm không tốt cho gan? Gan là cơ quan quan trọng đối với bạn, nó giúp lọc độc tố trong cơ thể, chuyển hóa chất dinh dưỡng. Việc bạ tiêu thục các thức ăn không tốt sẽ gây hệ lụy vô cùng nghiêm trọng. Đọc bài viết của theacademypro để biết các thực phẩm nên tránh để bảo vệ sức khỏe lá gan tốt nhất.
Top các loại thực phẩm không tốt cho gan
Gan là bộ phận vô cùng quan trọng, với nhiều chức năng. Vì thế bảo vệ gan tốt sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy đâu là thực phẩm không có lợi cho gan, cùng khám phá sau đây.
Các loại đồ uống có cồn
Việc tiêu thụ các loại thức uống như bia, rượu với hàm lượng cồn, gas cao là điều gây hại cho bạn. Bởi vì trước khi mà các chất này được thải ra khỏi cơ thể, chúng sẽ tiến vào máu, tiếp đến sẽ qua gan. Điều này khiến gan chịu tổn thương bởi nồng độ cồn cao nhất.
Top các loại thực phẩm không tốt cho gan – Bia, rượu
Ở bộ phận gan, enzyme sẽ chuyển đổi cồn trong bia rượu thành khí CO2 cùng nước sau đó mới bài tiết. Nhưng lượng cồn quá lớn sẽ có hại cho gan, đặc biệt có hại cho người nghiện bia rượu. Điều này dẫn đến nguy cơ bạn bị bệnh gan nhiễm mỡ hay nặng hơn cả thế.
Thực phẩm không tốt cho gan – Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp
Trong đời sống hối hả, bận rộn, việc lựa chọn thực phẩm được đóng sẵn, thức ăn nhanh là rất phổ biến vì nhanh – tiện. Tuy nhiên đây lại được xem là thói quen có hại cho cơ thể của bạn. Những thực phẩm này thông thường chứa lượng lớn chất bảo quản.
Nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ làm cho bạn bị tích tụ lượng lớn các hóa chất, gây hại cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt là chức năng gan, thận suy giảm. Ngoài ra, trong các thức ăn nhanh thường sử dụng đường, muối cùng các chất khác nhiều, sẽ gây hại đến gan.
Các thức ăn chứa chất béo nhiều
Thực phẩm không tốt cho gan nổi bật nhất phải kể đến các thực phẩm chứa quá nhiều chất béo. Bởi gan là cơ quan phân giải chất béo, nếu nạp vào quá nhiều thì nó cũng phải hoạt động nhiều hơn. Điều này dẫn đến những tổn thương mà nó sẽ phải chịu đựng trong thời gian dày. Vì vậy, bạn cần tuyệt đối hạn chế việc sử dụng nhiều món ăn chứa chất béo cao.
Hạn chế nạp vào cơ thể thức ăn chứa chất béo nhiều
Hạn chế ăn muối quá mức
Chắc hẳn bạn có thể nhận thức được việc tiêu thụ muối quá mức cho phép sẽ gây ra nhiều vấn đề về huyết áp. Trong đó, nếu ăn nhiều thức ăn có chứa muối nhiều sẽ là nguyên nhân chính khiến cho bạn mắc phải những bệnh về gan. Vì thế, tuyệt đối không nêm nhiều muối, hạn chế các món như xúc xích, mắm các loại,…
Xem thêm bài viết: Sầu Riêng Kỵ Với Trái Cây Nào Và Các Loại Thực Phẩm Nào?
Các phương pháp giúp bảo vệ gan
Ngoài có chế độ ăn, uống đảm bảo lành mạnh, mọi người hãy chú ý đến các yếu tố sau để bảo vệ cho gan có thể hoạt động tốt nhất:
- Giảm lượng mỡ bị dư thừa: Việc mỡ bị tích tụ trong bụng là yếu tố chính làm dẫn đến nhiều bệnh liên quan về gan. Vì vậy, hãy giảm lượng mỡ để giảm nguy cơ mắc phải bệnh.
- Tập thể dục: Việc duy trì thói quen vận động ngày qua ngày một cách đều đặn sẽ giữ được cân nặng ổn định. Nhờ vậy, gan cũng sẽ được hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa những bệnh về gan.
- Tránh xa các loại ma túy, thuốc lá: Không chỉ là gây hại cho tinh thần, dùng ma túy, thuốc lá sẽ tổn thương gan rất nhiều.
Các phương pháp để bảo vệ gan
- Không lạm dụng rượu hay bia: Việc tiêu thụ lượng lớn bia rượu sẽ khiến gan tổn thương.
- Dùng thuốc/thực phẩm chức năng có trách nhiệm: Hoàn toàn không nên lạm dụng thuốc giảm đau hoặc thực phẩm chức năng. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến tổn thương gan. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng đúng cách, làm theo sự hướng dẫn từ chuyên gia.
Mong rằng bài viết phía trên đã giúp bạn biết những thực phẩm không tốt cho gan. Sự chú ý đến các thực phẩm này sẽ giúp cải thiện gan, tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng, có cách ăn uống lành mạnh chính là chìa khóa cho sức khỏe bền lâu.