Làm sao để tăng cân cho con? Bà bầu ăn gì cho con tăng cân? là mối lo ngại chung của nhiều mẹ bầu đang đọc bài viết này đúng không nào. Để giúp ích cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai vất vả cũng như cung cấp thêm một số thông tin hữu ích để bà bầu áp dụng trong quá trình mang thai. Chúng mình đã tổng hợp những nguồn thông tin hữu hiệu nhất để giải đáp thắc mắc bà bầu ăn gì cho con tăng cân của các mẹ bầu, hãy cùng theacademypro tham khảo và tiếp thu những kiến thức hữu hiệu này ngay nhé.
Thực phẩm cần thiết để mẹ bầu tăng cân cho con
Vì sao phải tăng cân cho con ngay từ trong lúc bầu
Tăng cân cho con hay nói cách khác là tăng thêm các chất dinh dưỡng cho con là một trong những yếu tố tiên quyết vô cùng quan trọng giúp con có thể phát triển một cách khỏe mạnh trong từng thời kỳ mang thai. Việc bổ sung, tiếp nạp cho mình nhiều chất dinh dưỡng giúp các mẹ bầu yên tâm về quá trình con trưởng thành trong bụng. Thông thường trong quá trình mang thai, các mẹ khá vất vả và mất nhiều sức lực nên do đó việc hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ có lợi cho cả mẹ và bé.
Con nhỏ được cân bằng đầy đủ dinh dưỡng sẽ phát triển thai kỳ ổn định theo từng giai đoạn, khi được sinh ra con cũng sẽ khỏe mạnh và lớn nhanh hơn. Đồng thời cả mẹ và bé có thể đảm bảo an toàn trong quá trình sinh đẻ cũng nhờ một phần vào chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Chính bởi điều đó nên nhiều mẹ bầu thường có những trăn trở về việc bà bầu ăn gì cho con tăng cân ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ. Để có câu trả lời cho mình, các mẹ bầu hãy tham khảo ngay một số thực đơn bên dưới nhé
Top những món ăn giúp bà bầu tăng cân cho con
Trong chuyên đề bà bầu ăn gì cho con tăng cân, chúng mình sẽ liệt kê một vài món ăn dinh dưỡng và những lưu ý về liều lượng món ăn để các mẹ yên tâm bổ sung khi mang thai trong từng giai đoạn nhé!
Yến chưng – món ngon bổ dưỡng cho mẹ và bé
Yến chưng mà một món ngon bổ sung chất dinh dưỡng cho tất cả mọi người nói chung và cho mẹ bầu nói riêng. Yến được biết đến là món ăn cung cấp nhiều chất khoáng, collagen, axit amin, protein với hàm lượng cao, từ đó giúp các mẹ bầu có thể tránh được một số vấn đề trong thời kỳ mang thai như rạn và nám da. Đồng thời yến là một món ăn giúp con tăng cân trong thời kỳ mang thai.
Yến chưng – món ngon bổ dưỡng cho mẹ và bé
Do yến có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên mẹ bầu cần lưu ý về liều lượng và cách dùng yến. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì trong thời kỳ đầu vừa mang thai mẹ bầu không nên vội tiếp nạp yến, bởi yến có tính hàn nên có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Bắt đầu từ thời kỳ thứ 2 tức tháng thứ tư khi mang thai, mẹ bầu có thể bổ sung yến vào thực đơn trong tuần, nhưng không quá 3 gam liều lượng/ ngày và không quá 3 bữa ăn yến/ tuần.
Khuyến cáo này nhằm đảm bảo con được hấp thụ tốt và tăng cân khỏe mạnh không gây ra quá đà, đồng thời bảo vệ được sức khoẻ của mẹ, tránh trường hợp mẹ không hấp thụ được hết dinh dưỡng hoặc hấp thụ nhiều quá mức cần thiết.
Ngũ cốc cho mẹ bầu – bổ sung vitamin cần thiết cho thai kỳ
Món tiếp theo mà chuyên đề bà bầu ăn gì cho con tăng cân muốn giới thiệu đến mẹ bầu để từ đó các mẹ bầu có thể bổ sung để cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho thai kỳ chính là ngũ cốc. Trong ngũ cốc có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, chất xơ và một số khoáng chất khác, do đó ngũ cốc là một nguồn năng lượng cần thiết tiếp thêm sức mạnh cho mẹ và bé trong quá trình mang thai.
Ngũ cốc cho mẹ bầu – bổ sung vitamin cần thiết cho thai kỳ
Các chất xơ tự nhiên cần thiết cho mẹ bầu và bé
Một trong những thức ăn bổ sung cho con nhiều dinh dưỡng tự nhiên chính là rau, củ quả. Các mẹ bầu có thể trực tiếp nạp vào cơ thể những thực phẩm sạch để con có thể phát triển tốt và cân bằng đầy đủ dinh dưỡng trong bào thai. Tuy nhiên cần lưu ý đối với mẹ bầu là nên ăn chín uống sôi, trần rửa thật kỹ những loại rau củ quả sống để đảm bảo không gây hại đến sức khoẻ của mẹ và bé.
Các chất xơ tự nhiên cần thiết cho mẹ bầu và bé
Trên đây là những thông tin cần thiết để giải đáp những thắc mắc của các mẹ bầu về việc bà bầu ăn gì cho con tăng cân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích đến các mẹ bầu, chúc các mẹ có một hành trình mang thai thật nhiều niềm vui và may mắn.
Xem thêm: Ăn Gì Tốt Cho Gan? Điểm Danh Thực Phẩm Giúp Gan Khỏe Mạnh